5 простых способов оставаться активным, не выходя из дома
В этой статье, я расскажу как можно быть активными не выходя из дома.
Так сложилось, что сегодня мы с вами вынуждены находиться в изоляции, чтобы обезопасить себя и других людей от заражения короновирусом. Соблюдая режим повышенной готовности, почти все люди остались без привычного уровня активности, а это может отразиться на ухудшении здоровья и ослаблении иммунитета. Но, не стоит поддаваться унынию! Ведь, для того, чтобы поддерживать здоровый образ жизни, человеку нужно быть активным не менее двух с половиной часов в неделю. Не так уж много, согласны? Даже в условиях самоизоляции это вполне реально.
Я поделюсь с вами пятью простыми способами, как оставаться подвижным без спортзала.
1. Ежедневно делайте утреннюю гимнастику.
Зарядка займёт у вас не больше 5 — 10 минут, но при этом вы почувствуете прилив бодрости, желание совершать великие дела и настроите себя на активный день.
2. В продуктовом магазине возьмите корзинку вместо тележки.
Поступайте так всегда,если только вы не планируете закупаться на неделю вперёд. Таким простым способом, вы себе устроите тренировку для верхнего плечевого пояса. К тому же, сожжёте гораздо больше калорий, чем если бы вы катали тележку.
3. Возвращаясь из магазина поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Подняться будет непросто, но это того стоит, ведь так вы тренируете сердце! Да ещё и укрепляете мышцы ног, делаете ноги красивыми и стройными.
Плюс к этому, предвкушая такой подъём, вы не совершите лишних покупок в магазине.
4. Танцуйте.
Вы дома, поэтому дайте волю эмоциям. Разрешите себе двигаться так, как нравится вам!
Забудьте о том, как это выглядит со стороны. Наденьте наушники, включите свой любимый трек и зажигайте.
Танцевать — это весело и разгоняет кровь,а ещё растягивает мышцы и помогает предотвратить появление негативных мыслей.
5. Проводите любое ожидание активно.
Вместо того, чтобы тратить время на просмотр рекламы — делайте простые упражнения с весом собственного тела. Например моя любимая связка состоит из 10 отжиманий, 20 приседаний и 30 секунд в планке. Устройте соревнование с самим собой: сколько кругов вы успеете повторить, прежде чем реклама закончится?
Главное, не делайте всё сразу — начните с использования одного или двух советов. Уже после того, как у вас сформируется привычка, вводите следующий способ — и так, пока активность не станет неизменной частью вашей жизни.
#сидимдома
#активно
В здоровом теле — здоровый дух.
Личный блог Марии Пискуновой 